3 Ejercicios fáciles para un vientre plano

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Estos ejercicios te ayudarán a conseguir un vientre plano

Para lograr ese vientre plano y delgado que tanto deseas no es necesario pasar todo el día en el gimnasio.

Existen ejercicios sencillos que te ayudarán a conseguir mantener el peso al tiempo que logras un vientre plano

Para lograr el objetivo de perder la grasa del estómago y conseguir un vientre plano y estar en forma para la temporada de baño no necesitamos pasar el tiempo en el gimnasio.

Con estos ejercicios simples puedes aplanar el abdomen y conseguir un vientre plano al tiempo que tonificas lo músculos de la espalda y logras un mejor postura con una espalda más recta

Ejercicios para un vientre plano

Estos ejercicios te permiten que tu entrenamiento funcione y te ayudan a lograr un vientre plano.

Puedes ponerlos en práctica desde ahora mismo para eliminar la grasa abdominal y conseguir los mejores resultados.

Flexiones en la pared

Párate a aproximadamente dos a tres pies (61 a 91 cm) de distancia de una pared desnuda.

Coloca ambas manos separadas a lo ancho del hombro contra la pared con las palmas de las manos planas. Los brazos deben estar rectos, pero evita el bloqueo de los codos cuando estás en la posición inicial.

Inclínate hasta que tu nariz está a aproximadamente unos 5 cm de la pared. Mantén las manos planas.

Empuja con los brazos para volver a tu posición inicial. Repite este movimiento hasta que sientas incomodidad o hasta que se vuelva difícil el volver a la posición inicial.

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El bote

Siéntate en el suelo, con las rodillas dobladas y los pies planos y la inclinación hacia atrás , extendiendo sus piernas para que su cuerpo forma un ángulo recto.

Tire de los abdominales para mantener el equilibrio. Extienda los brazos a la altura del hombro más allá de sus rodillas.

Mantenga la posición durante cinco respiraciones lentas y vuelva a su posición inicial. Repita cinco veces al día .

El tablón

Comienza adoptando la posición para hacer flexiones de brazos, pero flexiona los codos y apoya el peso de tu cuerpo sobre los antebrazos. Los codos deben situarse directamente debajo de los hombros.

Para realizar bien el ejercicio tu cuerpo debe formar una línea recta desde los hombros hasta los tobillos.

Tensa el núcleo corporal contrayendo los abdominales y tensando los glúteos.

Aguanta esta posición durante 30 segundos, respirando hondo

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el ejercicio del tablón te ayudará a lograr un vientre plano

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