Algunos de los hábitos que te impiden perder peso

perder peso

ver la tv mientras comemos es un mal hábito que nos impide

Tratar de perder peso puede ser difícil. Muy, muy duro.

Sin embargo, los mayores obstáculos en nuestro camino para perder peso son nuestros propios malos .

Es increíble lo fácil que es empezar un mal hábito, pero es mucho más difícil de romper uno.

Si quieres perder peso, usted debe comenzar a atacar a tus malos hábitos  para empezar a vivir una vida más sana.

Hábitos que te impiden perder peso

Estos son algunos de los malos hábitos más comunes que dificultan la pérdida de peso, y algunos consejos sobre cómo dejar de ellos:

Elegir y alimentos preparados

Cuando llegas a casa al final del día y tienes hambre, puede ser tentador para tomar algo rápido, en vez de cocinar una comida saludable.

Cuando tienes hambre, es más fácil de tomar malas decisiones acerca de la nutrición. Cada vez que elijas para comer una comida perparada para microondas o comida rápida en vez de cocinar estarás reforzando ese mal hábito.

El truco para resolver este problema es para planificar tus comidas.

Una buena manera es cocinar lo que vas a comer por la semana cuando tengas algún tiempo extra.

Pueces hacer comida de sobra el fin de semana y congelarla para toda la semana, de forma siempre tendrás algo saludable para comer que no toma mucho tiempo para prepararse y que te ayudará a perder peso.

Saltarte tus ejercicios para perder peso

A veces, simplemente no tienes ganas de hacer . Tal vez tienes mucho que hacer, o tal vez yo no has tenido un buen día.

Es fácil empezar a encontrar excusas para no hacer ejercicio. El problema es que si te  saltas un día tus rutinas para perder peso, es más fácil que te saltes también la próxima sesión, y antes de darte cuenta este hábito te impedirá volver al gimnasio.

La forma más fácil de no saltarte tu entrenamiento para perder peso es comprometerte en cumplir tu programa de ejercicios y contar con un compañero para animaros mutuamente cuando teneis pocas ganas de entrenar.

No dormir lo suficiente

La falta de sueño puede tener consecuencias graves para la salud, tanto a corto plazo como a largo plazo.

Y a la hora de perder peso y estás muy ocupado, es fácil tomar la decisión de robar horas al sueño.

Y esto es una mala idea, ya que no damos tiempo al cuerpo para que se recupere del esfuerzo del ejercicio, y estamos disminuyendo nuestra atención y productividad en el trabajo sin darnos cuenta.

Incluso si tu horario está lleno de actividad, debes tratar de dormir 8-10 horas de sueño por noche.

Saltarse el

Usted puede estar en el hábito de salir por la mañana sin desayunar.

Este mal hábito nos impide perder peso ya que hace que sintamos hambre a las pocas hora y empezamos a picar alimentos con alto contenido de azúcar para reponer sus niveles de energía bajos, lo que no nos deja perder peso.

Asegúrate siempre de comer un desayuno completo y nutritivo todas las mañanas.

Picar entre horas

Los refrigerios durante todo el día puede ser perjudiciales para tu cintura.

Si estamos icandoconstantemente, estamos ingiriendo sin ni tan siquiera darnos cuenta unas calorías extra que no necsitamos y que nos dificultan perder peso.

Antes de comer cualquier aperitivo, debemos preguntarnos si de verdad tenemos hambre.

A menudo, cuando picamos entre horas, lo que en realidad estamos es intentando acallar es el hambre emocional.

Y si quieres perder peso y no puedes evitar picar, asegurate de que comes bocadillos saludables como frutas.

Comer mientras vemos la televisión

En la era internet y de la televisión digital, a muchas personas les gusta comer mientras se ve algo.

Al hacer eso, tendemos a comer inconscientemente, lo que quiere decir que no somos realmente conscientes de lo mucho que nos estamos comiendo o lo rápido que estamos comiendo.

Trate de comer sin la televisión o computadora.

Cuando usted estmos comiendo, tenemos que centrarnos en comer, y poner toda su energía mental hacia la alimentación. Tómate tu tiempo y disfruta de la comida.

Estos son algunos de los hábitos que hemos adquirido a lo largo de los años y ahora nos están pasando factura impidendonos perder peso.

Así ahora está claro el porqué de nuestros kilos de más y cual es una de las estrategias que nos ayudará a la hora de lograr nuestra meta de perder peso.

La Dieta de 3 Semanas

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