Alimentos que nos ayudan a perder peso

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El repollo morado nos ayuda a perder peso

Podemos comer estos alimentos bajos en calorías para perder peso sin tener en cuenta ningún tipo de restricciones.

Estos alimentos ayudan a perder peso debido a que debido a su poca cantidad de calorías hacen que nos sintamos llenos sin que se resienta nuestro peso

Normalmente, cuando algo parece demasiado bueno para ser verdad, no suele serlo, pero este no es el caso aquí

Aunque el chocolate y otros dulces no superaron el corte, tenemos una lista aprobada por dietistas de alimentos que puede comer cantidades ilimitadas de sin sabotear tus metas de  dieta.

Alimentos que nos ayudan a perder peso

Estos alimentos de los que vamos a hablar no sólo son bajas en calorías y altas en fibra, por lo que son ideales para perder peso, además cada una de ellas tiene otros muchos beneficios para la salud.

1.Apio

El apio es probablemente uno de los más famosos alimentos de “calorías negativas” (Esto de las calorías negativas es una forma de hablar).

¿Qué queremos decir con el término de calorías negativas?

Existen ciertos alimentos que provocan un efecto termogénico en el organismo, esto es que el cuerpo para realizar su digestión quema más calorías de las que el alimento aporta al organismo.

De esta forma podemos decir que consumir estos alimentos de calorías negativas nos ayuda a perder peso, ya que al final no aportamos calorías al cuerpo.

2.Pimientos

Son otros de los alimentos que debemos incorporar a nuestra dieta para perder peso debido a sus propiedades termogénicas.

Son muy sabrosas y dan mucho juego en la cocina tanto para cocinar en diferentes maneras y con diferentes presentaciones como crudas o en guarniciones con carne o picadas en salsas.

3.Col rizada

El consumo de verduras de la familia de la col son básicos para una alimentación saludable, y más si queremos perder peso.

Muchos estudios relacionan el mayor peso corporal en personas que no consumen este tipo de verduras habitualmente.

Mucha gente comenta que no comen este tipo de verduras por su sabor, pero esto no es escusa, ya que estos alimentos ayudan a reducir la ingesta diaria de calorías y a mantener la salud debido a que son ricas en nutrientes.

4.Brócoli

Las verduras crucíferas son una de las más conocidas en cuanto a sus propiedades de “cero calorías” y de entre ellas el brócoli es una de las más saludables.

Su profundo color verde es un claro indicativo de que está lleno de fitoquímicos que combaten el cáncer.

Además también está lleno de fibra que nos ayuda a sentirnos satisfechos con las cantidades de alimentos que consumimos y a no sentir hambre, lo que nos ayuda a perder peso.

El brócoli es ideal tanto para comerlo crudo o al vapor, dándonos una gran merienda o cena.

5.Repollo Morado

El tipico color de esta verdura ya nos está hablando de sus virtudes saludables, en este caso, el color púrpura nos habla de sus beneficios cardiovasculares.

Además posiblemente su consumo ofrezca alguna protección contra diferentes tipos de cáncer.

Para utilizarlo con el fin de perder peso podemos utilizarlo picado en ensaladas y para guarniciones.

Esta verdura nos ayuda a perder peso ya que ofrece gran volumen a nuestros platos, lo que hace que visualmente nos sintamos más llenos y además no sintamos hambre al poco tiempo.

6.Coliflor

Mucha gente desde niños tienen manía a la coliflor, de forma que normalmente no la incorporamos a nuestra dieta ni siquiera cuando queremos perder peso, pero en realidad un platito de coliflor con una cucharadita de aceite de oliva es una deliciosa manera de comer con muy pocas calorías.

Además podemos añadir para potenciar más los sabores, hierbas aromáticas y especias, con lo que lograremos una comida ligera y muy saludable, ideal para nuestros intentos de perder peso

8.Espinacas

Las verduras de hoja verde son siempre una apuesta segura a la hora de perder peso. Aparte de ser muy baja en calorías, la espinaca nos beneficiará debido a su capacidad de recuperación de los músculos después de un esfuerzo intenso debido a que ayuda a regenerar el músculo a nivel celular, ayudando a su reparación.

Añade algunos de estos alimentos a tu dieta habitual y verás como además de perder peso te sientes más ligero y saludable ya que por un lado tenderás a comer menos y por otro estarás incluyendo en tu alimentación gran cantidad de nutrientes de los que normalmente somos deficitarios.

Ya me dirás si conoces otra manera más sencilla y sabrosa de perder peso.

La Dieta de 3 Semanas

Un pensamiento en “Alimentos que nos ayudan a perder peso

  1. Lara

    Yo padecí sobrepeso y probé de todo. A cada uno le funcionan remedios distintos, y yo tuve suerte de encontrar el que funcionó para mí. Logré adelgazar 8kg en un mes… quien tenga el mismo problema y quiera ver mis fotos del antes y el después puede enviarme un correo a secretosdelara@gmail.com y con gusto le responderé contándole lo que me funcionó. Ojalá alguien me hubiera ayudado a encontrar una solución.. sé lo mal que se siente, así que quiero ayudar a quien padezca el mismo problema 🙂

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