Como eliminar la grasa del cuerpo

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Para eliminar grasa de nuestro cuerpo necesitamos combinar una dieta adecuada con algo de ejercicio

Eliminar grasa y tener un cuerpo perfecto es uno de los deseos que tiene mucha gente.

Todo el mundo sabe que una dieta adecuada combinada con ejercicio es la única manera de eliminar grasa, pero hay un par de cosas que usted puede hacer para ayudar a acelerar el proceso un poco.

Si ha intentado perder peso probablemente haya probado casi todo para conseguirlo, trucos, dietas de moda, pastillas inútiles, y hasta ejercicios que publicitan por ahí para eliminar la grasa no deseada. Y todo para nada.

En realidad no existe un método secreto o truco para perder peso. Todo el mundo sabe que una dieta adecuada combinada con ejercicio es la única manera de eliminar grasa, pero hay un par de cosas que usted puede hacer para ayudar a acelerar el proceso un poco.

El ejercicio a primera hora de la mañana ayuda a eliminar grasa

Los estudios han demostrado que el ejercicio a primera hora de la mañana, puede eliminar grasa hasta 3 veces más facilmente  que con ejercicio a cualquier otra hora del día.

Una de las razones de esto es porque la fuente de su cuerpo principal de energía durante el día, proviene de los carbohidratos. Cuando usted duerme de 6 a 8 horas que el cuerpo usa la mayoría de sus reservas de carbohidratos como energía para el mantenimiento del organismo.

Por la mañana, su cuerpo no tiene ningún tipo de hidratos de carbono para aportar energía y por lo tanto eliminar grasa se convierte en la fuente de energía principal.

Cuando hacemos ejercicio por la mañana antes de desayunar el cuerpo lno tiene hidratos de carbono para su uso como energía, y quema la mayor parte de grasa para obtener energía y ese es el objetivo primordial.

También cuando se hace ejercicio en la mañana, aumenta su metabolismo durante todo el día lo que significa que, incluso durante el día en que se queman más calorías al elminar grasa y se pierde más peso.

Ejercicio de la tarde todavía se quema un poco de grasa, pero usted tendrá una tienda de hidratos de carbono por lo que no se quema tanto más cuando se va a dormir por la noche el metabolismo se ralentiza y lo que no se quema la grasa extra para siempre y después del ejercicio.

Desayune todos los días para eliminar grasa.

Desayunar ayudará a activar el metabolismo, mientras que saltarse el desayuno o esperar hasta media mañana o a la hora del almuerzo hará que este disminuya considerablemente.

Otra cosa a considerar es que esperar demasiado tiempo para comer después de despertarse hará que su cuerpo a descomponer el tejido muscular (catabolismo) para obtener las proteína que necesita.

Cuando se combina con ejercicio por la mañana, el desayuno es como una dosis doble de la quema de grasa, porque cuando el cuerpo recibe una comida de la mañana, es como añadir leña al fuego del metabolismo. Desayuno activa el metabolismo y te hace eliminar más grasa de lo que hizo durante su sesión de ejercicio.

El desayuno ayuda también a evitar esos antojos de comer algo a media mañana en el descanso del trabajo.

Desayuno en combinación con ejercicio por la mañana es la mejor combinación  que usted puede darse para eliminar grasa de forma óptima y obtener más energía.

Recuerde, con ejercicio aeróbico por lo menos durante 30 minutos a primera hora de la mañana y con un buen desayuno cerca de 15 a 20 minutos después de su entrenamiento, conseguiremos eliminar mucha más grasa y bajar de peso mucho más, al tener el metabolismo funcionando a pleno rendimiento.

Ya es hora de eliminar grasa y de que se vea como siempre deseó!!

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11 pensamientos en “Como eliminar la grasa del cuerpo

  1. Pingback: Caminar para bajar de peso

  2. Ivan Marroquin

    Al hacer ejercicio en la mañana ates de comer dices que se quema la grasa, pero se pierde musculo también, me quedo esa duda???
    me queda duda ya que yo quiero eliminar la grasa abdominal pero no quiero perder el musculo que tanto me ha costado obtener.
    Yo puedo hacer lo del articulo o no seria para mi? (Ejercicio antes de desayunar “Pesas”) ?????

    Gracias

    Responder
    1. santiago villarino Autor

      Hola, siento la tardanza en contestar.
      El músculo no se pierde a la hora de hacer ejercicio, otra cosa es que el músculo siempre está regenerandose y el ejercicio hace que esto sea más frecuente para reparar pequeñas micro roturas en la fibras, lo cual por otro lado ayuda a quemar grasa ya que se requiere energía para la reparación.
      Por eso, puedes hacer ejercicio tranquilo sabiendo que no perderás músculo.
      Para perder la grasa del abdomen y lograr un vientre plano firme y definido, te recomiendo eches un vistazo a este video en el que descubrirás la mejor manera de alimentarte y hacer ejercicio para fortalecer el abdomen: http://tinyurl.com/64j66v7
      Saludos

      Responder
    1. santiago villarino Autor

      muchas gracias Tania, espero seguir en esta linea y que te sigan gustando los articulos que publico

      Responder
  3. Giuli bottaro

    Hola, quiesiera sacarme la dudas:), ¿hay que hacer ejercisio antes o despues de desayunar? y ¿que comidas mas o menos puedo ingerir en el desayuno?

    Responder
    1. santiago villarino Autor

      Hola, como indico en el articulo, para quemar la mayor cantidad de grasa es mejor hacer ejercicio por la mañana temprano antes de desayunar.
      En este articulo te explico las 3 regalas sobre como hacer un desayuno que te ayuda a perder peso http://dietaeliminargrasa.com/3-reglas-para-un-desayuno-que-te-ayuda-a-perder-peso/
      y en este otro articulo del blog puedes ver algunas recetas para un buen desayuno http://dietaeliminargrasa.com/recetas-saludables-para-el-desayuno/
      Espero que te sirvan y saludos

      Responder
  4. Laura

    Antes de dar ese tipo de recomendaciones; debería de estudias bioquímica en procesos digestivos ; ya q el hacer ejercicio x la mañana sin desayuno antes ; es la mejor manera de generar grasa¡
    Y no de eliminarla¡

    Responder
    1. santiago villarino Autor

      Hola, muchas gracias por tu comentario.
      Respecto al asunto de si hacer ejercicio por la mañana en ayunas o después del desayuno, lo cierto es que ya he oido y leido todo tipo de argumentos a favor y en contra.
      Lo que indico en el articulo es un punto de vista que ha dado buenos resultados a muchas personas, pero seguimos a la espera de que aparezca por fin un estudio definitivo que solucione la cuestión.
      Saludos

      Responder
  5. Joaquin

    Tengo 17 años y hago deporte minimo 2 hrs al día excepto los fines de semana (sabado Domingo), ¿es bueno que siga dietas bajas en Carbohidratos y altas en Proteinas?

    Responder

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