Como empezar a perder peso hoy mismo

perder peso

subir las escaleras andando nos ayuda a perder peso

Cuantas veces te has sorprendido a ti mismo diciendote que necesitas perder peso y que el lunes empezarías a hacer ejercicio y a comer mejor

Y llegó el lunes y pasó el martes y transcurrieron las semanas y tu sigues sin perder peso  justificandote con excusas como que no tienes tiempo o que hoy no puedes comer sano porque tienes una reunión, o …..

Bueno, pues ahora no hay más excusas, porque aquí os voy a presentar un plan sencillo y llevadero para perder peso sin casi daros cuenta

Consejos para empezar a perder peso hoy mismo

Con estas sencillas indicaciones que puedes aplicar en tu vida fácilmente podremos empezar a  perder peso

Empieza a moverte para perder peso

Uno de los aspectos más importantes en nuestro plan para perder peso tiene que ser el ejercicio.

Cada vez que nos movemos nuestros músculos queman energía en forma de grasa.

Así que el movimiento es fundamental para perder peso.

Pero esto no significa que tengamos que pasar todo el día en el gimnasio haciendo ejercicio.

No, cualquier actividad que implique movimiento ayuda a quemar la grasa que nos sobra. Por ejemplo nos ayuda a perder peso:

  • Caminar en vez de coger el coche para ir a un sitio cercano
  • Utilizar las escaleras en vez del ascensor
  • Hacer las tareas de la casa con un poco más de vigor
  • Dejar de ver la televisión y salir a dar un paseo

Una vez que hemos visto que no es tan difícil empezar a movernos igual cogemos el gusto y es momento de buscar un deporte más serio para acelerar la pérdida de grasa. Entonces podemos ir al gimnasio o unirnos a un equipo de fútbol o salir a correr por las mañanas

Motivate

Coge un lápiz y un cuaderno y empezar a escribir todas las razones por las que deberías perder peso. No se detenga hasta llegar a diez, por lo menos.

Aquí tienes algunas sugerencias:

Voy a estar más saludable

La grasa, y en particular la grasa abdominal es un factor de riesgo para la salud , de manera, que perder unos pocos kilos nos libraría del peligro a padecer muchas enfermedades asociadas al sobre peso.

Piensa en que vas a gastar lo que ahorres

Como vas a comer menos acabarás ahorrando dinero, si lo separas y lo destinas a darte un buen capricho, esto te motivará

Piensa que con esos kilos menos estarás más vital
Y podrás volver a jugar con tus hijos, pues tendrás más energía

Volveré a coger en mis jeans favoritos.

Toma nota de lo que comes

Una vez que has encontrado las verdaderas razones por las que realmente deseas perder peso procura centrarte en anotar detalladamente todo lo que comes a lo largo del día.

Debes llevar siempre un papel y apuntar en el momento en que te metes algo en la boca.

Tienes que ser muy consciente y tomar nota de Absolutamente todo lo que comas durante el día

Este ejercicio te permitirá encontrar muchas de esas calorías ocultas que hacen que sin darte cuenta peses un poco más de la cuenta.

Ahora solo tienes que eliminarlas y ya estás un poco más cerca de tu peso ideal

Estudia sobre como perder peso

Aprende todo lo que puedas acerca de las dietas saludables y de cómo  perder de peso para encontrar una dieta que se adapte a ti y que te dure el resto de tu vida.

Esta es la única manera para  perder peso y mantenerlo de forma permanente.

Redescubre la comida

Si piensas que los alimentos dieta son  aburridos, busca un buen libro de cocina baja en grasa y empieza a reeducar a tus papilas gustativas.

Descubrirás que las comidas saludables y adelgazantes, bajas en grasas,  son deliciosas e incorporandolas tu dieta conseguirás hoy mismo conseguirás una forma sabrosa de perder peso

 

La Dieta de 3 Semanas

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