Como empezar a perder peso hoy!

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Pequeños gestos como subir andando las escaleras nos ayudan a perder peso

¿Cuántas veces te has dicho a ti mismo que vas a empezar tu dieta para perder peso el lunes ,o  justo después de Año Nuevo, o mañana?

¿Está cansado de escucharte  a ti mismo con las mismas  excusas para empezar a perder peso tras día, mes tras mes, año tras año?

Si es así, escucha! Aquí hay cinco cosas que puedes hacer para empezar a perder peso hoy mismo

Como empezar a perder peso hoy!

Movimiento para perder peso

El ingrediente más importante en nuestro plan para perder peso es el ejercicio.

Y cuando hablo de ejercicio me refiero a movernos más.

Podemos hacer “ejercicio” y perder peso cuando dejamos las llaves del coche  en casa y vamos andando a trabajar o a hacer un recado.

También es un ejercicio para perder peso el hacer las labores domésticas a un ritmo más elevado, con movimientos vigorosos que nos ayudan a quemar más calorías.

Ejercicio es también bajar y subir andando las escaleras en vez de coger el ascensor. Si vives en un piso muy alto, sube andando hasta donde puedas y termina el viaje en ascensor.

Quiero que quede claro que si te mueves en tu actividad diaria vas a quemar calorías y a perder peso.

Una vez que empiezes a activarte y te muevas de forma regular, si quieres puedes apuntarte a un entrenamiento más completo en un gimnasio o puedes empezar a hacer footing, o apuntarte al deporte que más te guste, pero para empezar a perder peso tenemos que empezar a movernos.

Motivación para perder peso

Coge un lápiz y un cuaderno y empieza a escribir todas las razones que se te ocurran por las que quieres perder peso. No dejes de escribir hasta llegar a diez, por lo menos.

Aquí hay algunas sugerencias:

1. Para estar más sano

EL hecho de perder peso, aunque sea tan solo unos pocos kilos puede disminuir el riesgo de enfermedad cardíaca, diabetes y una serie de otras enfermedades relacionadas con el peso.

2. Ahorrar dinero

El tener sobre peso nos lleva a comprar ropa más cara, consumimos más alimentos, tenemos que ir más al médico y comprar medicamentos…. Todos estos gastos nos los ahorramos en el momento en que logramos perder peso.

3. Tener más energía para jugar con los niños

Se necesita energía para mantenerse al día con los niños, y el peso extra agota su energía. Con solo unos kilos que pierdas notarás la diferencia cuando te pongas a jugar con los pequeños.

4. Voy a volver a ponerme mis jeans favoritos……

Darnos cuenta donde fallamos a la hora de perder peso

Encontraste tus diez razones? No dejes de escribir. Lleva la pluma y el cuaderno contigo todo el día y anota cada cosa que te llevas a la  boca. Solamente por un día.

Te sorprenderás de todas las calorías ‘inesperados’ que nos metemos en el cuerpo y nos dificultan perder peso:

Los dos últimos papas fritas en el plato de tu hijo.
Los dos bocados de pollo que comiste para asegurarte de que estaba bien condimentado
El ‘sólo un bocado’ del cono de helado de tu marido.
El puñado de papas fritas que se cogiste de la fuente al pasar a por otra cosa

Anota cada bocado que tomas durante el día para ser consciente de todos los alimentos que consumimos sin darnos cuenta. Una vez que lo encuentras, puedes empezar a cortarla.

Encontrar buena información para perder peso

Estos son algunos de mis lugares favoritos para obtener buena información en Internet sobre como perder peso y tener una vida más saludable que puede ayudar a ti también:

Factor Quema Grasa
La verdad sobre Abdominales perfectos
Desintegrador de grasa
Quemando y Gozando

Infórmese acerca de la alimentación sana y la pérdida de peso, y encontrar una dieta que usted cree que puede vivir por el resto de su vida. Es la única manera que usted va a perder peso y mantenerlo fuera de forma permanente.

Disfrutar de la comida para perder peso

Si usted piensa que alimento de la dieta es aburrido, encontrar un buen libro de recetas de cocina  que te ayuden a perder peso y empieza  a re-educar a sus papilas gustativas.

Estos consejos te ayudarán a tomar hoy mismo la iniciativa de empezar a perder peso

La Dieta de 3 Semanas

2 pensamientos en “Como empezar a perder peso hoy!

  1. Marta Suarez Arguelles

    Excelentes consejos para cambiar de vida. Me gusta el enfoque de hacerse cargo de uno mismo y el comentario que aumentando la actividad física, como hacer las tareas domésticas, es una forma de quemar grasa. Enhorabuena.

    Responder
    1. admin

      Hola, muchas gracias Marta por tu comentario, y me alegra que te gustase el artículo y el enfoque del mismo.
      Mucha gente piensa que para perder peso tiene que ir al gimnasio o salir a caminar durante horas, pero lo cierto es que todo movimiento que hagamos nos ayuda a quemar calorías.
      Saludos

      Responder

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