Como estimular el metabolismo para quemar grasa

quemar grasa

El consumo de té verde estimula el para

Descubre algunas de las formas saludables para aumentar su metabolismo y quemar grasa incluso sin hacer ejercicio.

Las dietas yo-yo, saltarse las comidas, comer alimentos sin grasa y no hacer ejercicio tienen una cosa en común – que promueven un metabolismo lento que te impide quemar grasa

La tasa de metabolismo basal (TMB) mide la velocidad a la que nuestro cuerpo quema la comida cuando se está en reposo.

Cuando escuches que la gente se refiere a que tiene lento el metabolismo, realmente están diciendo que tienen un metabolismo basal lento.

El metabolismo es el conjunto de las reacciones que tienen lugar en el interior de nuestras células para producir energía al quemar grasa

Todos los alimentos que comemos se descomponen para producir la energía necesaria para mantener la temperatura corporal, para respirar, para mover nuestros músculos y mantener nuestro peso bajo control.

Un metabolismo funcionando al máximo puede quemar mucho combustible (alimento) y crear un montón de energía.

A la inversa, un metabolismo lento almacenará combustible en forma de grasa. Podemos acelerar nuestro horno quema grasa de forma rápida con alimentos adecuados para impulsar el metabolismo.

Como estimular el metabolismo para quemar grasa

Desayuno

Comer una proteína rica en el desayuno puede aumentar la capacidad de su cuerpo para quemar grasa en un 25 por ciento, podemos prolongar la acción de quemar grasa por un tiempo de hasta ocho horas. Cuando nos saltamos las comidas, la tasa metabólica disminuye para conservar energía en forma de grasa porque el cuerpo interpreta la falta de comida como una época de carestía.

De esta forma, al comer, el cuerpo almacena la comida en forma de grasa, para evitar la potencial hambruna.

Así, comer un desayuno a base de proteínas todos los días, tales como huevos, una pechuga de pollo, un batido de proteína o proteína en polvo mezclado con yogur orgánico llano es una buena forma de estimular el metabolismo para quemar grasa y a parte detener la sensación de hambre.

La grasa para la pérdida de grasa

Sí, comer grasa puede ayudar a quemar grasa, pero  para ello la grasa que comemamos debe ser grasa buena.

Los ácidos grasos de pescado o aceite de linaza (grasas omega-3) y conjugado linoleico (CLA) ayudan a quemar grasa.

Ácidos grasos y leptina

Según diferentes investigaciones reciente se demuestra que la hormona leptina es baja en aquellos personas que no consumen las suficientes grasas

La leptina es una hormona que regula el apetito, el tamaño de las células grasas y la rapidez de esas células para quemar grasa. Los ácidos grasos aumentan la leptina, lo que ayuda a disminuir el apetito y quemar grasa más

Así  podemos estimular el metabolismo para quemar grasa comiendo pescado un par de veces por semana, utilizar el aceite de oliva virgen extra, poner semillas de linaza en su comida, o, si no te gusta el pescado, tomar cápsulas de aceite de pescado diariamente.

Descubre más sobre qué comer para estimular el metabolismo y quemar grasa

Hierbas para estimular el metabolismo y quemar grasa

Una buena ayuda para   puede ser el consumo de ciertas hierbas de demostrado poder termogénico, es decir, que aceleran la tasa del metabolismo para quemar grasa de una manera más eficaz.

Té verde

Beber una taza de té verde o tomar cápsulas de té verde te puede ayudar a la pérdida de grasa.

En un estudio los participantes con sobrepeso tomaron tres cápsulas al día con 200 mg de extracto de té verde resultó que los participantes experimentaron una mayor pérdida de grasa sin acelerar el ritmo cardíaco.

Cambiar el café por té verde es una forma probada de conseguir un metabolismo más rápido.

Además, beber tres tazas de té verde proporciona aproximadamente la misma cafeína que una taza de café.

Otras formas de activar el metabolismo

El secreto para perder peso también está en tus armarios de la cocina.

Los alimentos calientes y picantes también ayudan a poner en marcha su metabolismo. ¿Has notado cómo los alimentos con curry te hacer sudar? Este es uno de los síntomas de un aumento del metabolismo.

Así podemos cambiar la pimienta negra por Pimienta de Cayena quemar grasa más rápido. Añadir jengibre a las comidas o comer salsa caliente son otro truco fácil para incrementar el metabolismo y quemar grasa.

Ya lo ves, perder peso es muy fácil si aprovechamos el propio poder del organismo para a través del incremento del metabolismo para quemar grasa

La Dieta de 3 Semanas

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