Cómo hacer un poco más fácil el perder peso

perder peso

Apuntar tu plan para perder peso en la nevera te ayudará con tus objetivos

Mucha gente busca desesperadamente la formula mágica que les haga perder peso

Si te tomas en serio el tema de perder peso y lucir una figura más atractiva al tiempo que ganas salud estos consejos te ayudarán a hacer tu búsqueda un poco más fácil.

Empezar a hacer dieta para perder peso es una cosa muy sencilla, y mucha gente lo hace constantemente.

Cosa bien distinta es mantener la constancia para lograr los objetivos que nos planteamos a la hora de perder peso.

Casi todos tenemos un horario ocupado que dificulta aún más todos nuestros intentos de perder peso; el trabajo, los niños, la casa, hacer la comida…. es difícil encontrar aunque sea un momento para hacer lo que necesitamos para perder peso.

A causa de nuestro estilo de vida es muy probable que nuestra alimentación no sea la más adecuada para perder peso:

  • mucha comida rápida

  • comer fuera de casa

  • saltarnos comidas por el trabajo

  • pinchar cualquier cosa en vez de hacer una comida

  • beber alcohol y refrescos

  • no comer suficientes frutas y verduras….

Además seguramente no tengas demasiado tiempo para hacer algo de ejercicio.

Plan para perder peso

En esta vida un tanto caótica y desordenada a veces no es fácil perder peso, por eso lo primero que necesitamos para lograr nuestra tan ansiada meta es un plan.

Tienes que pensar que perder peso es un objetivo a largo plazo.

Mucha gente hace dietas para perder peso con motivo de que llega el verano o va de viaje, a una boda o para una fiesta.

Lo malo es que acaban recuperando el peso que tenían anteriormente.

Para tener éxito con nuestro intento de perder peso necesitamos saber por anticipado las cosas que tenemos que hacer para lograrlo.

Te pude ayudar hacer una lista bien específica de lo que quieres lograr indicando cuanto peso exactamente quieres perder, en cuanto tiempo deseas lograr tu objetivo…

Ahora que ya tenemos claro nuestro objetivo necesitas escribir exactamente los pasos que tienes que dar para lograr perder peso en el plazo definido.

Ahí apuntarás claramente tus objetivos:

  • cuanto ejercicio y cuando lo harás

  • que alimentos dejarás de comer

  • qué alimentos son los que vas a comer desde ahora para perder peso

  • la lista de lo que vas a comer durante la semana..

Pon tu lista en la puerta de la nevera o allí donde puedas verla a menudo para recordar el compromiso de perder peso que acabas de establecer contigo misma.

Plan para perder peso sí, pero realista

Muy importante es hacer un plan, pero que trate sobre puntos que pueden lograrse, no podemos pretender perder 20 kilos en una semana, por ejemplo.

Establecer metas imposibles nos llevará a desperar al no ver nuestros objetivos de perder peso cumplidos y acabarás abandonando todo tu plan.

La forma de lograr nuestro objetivo es perseverar y ir superando etapas alcanzables y que nos animan a seguir adelante.

Por eso también es importante no intentar hacer múltiples cosas a la vez, y si empiezas con un

plan de ejercicio no te agobies reduciendo demasiado lo que comes o dejando de comer tus platos favoritos, y date un respiro de vez en cuando como recompensa por cumplir con tu plan de perder peso.

Para ser realistas con nuestro intento de perder peso, selecciona una o dos cosas de tu lista como hacer bocadillos más saludables o eliminar de tu dieta la comida rápida para ir cumpliendo los objetivos de forma progresiva.

Marca los objetivos cumplidos

Cada vez que vayas alcanzando algún éxito, táchalo de la lista o pon a su lado el signo de cumplido.

Ir viendo tus objetivos cumplidos es un gran aliciente para continuar.

Además de animarnos a seguir adelante, de esta manera también podemos ir evaluando qué aspectos de nuestra lista todavía nos faltan por alcanzar y nos ayuda a entender en que cosas estamos más atascados o porque no avanzamos lo que deberíamos.

Revisa tus resultados todos los días

Todos los días, antes de acostarte puede ayudarte ver tus logros del día y concretar que te falta por hacer, de manera que puedas planificar el día siguiente en función de tu agenda y de tus compromisos del trabajo o de tu disponibilidad de tiempo.

Recuerda que perder peso es un plan a largo plazo y para ello deberemos hacer las cosas de forma que nuestros resultados sean permanentes y no desaparezcan al poco tiempo como sucede con las dietas de moda.

Cumple con tu plan y podrás lograr tu objetivo de perder peso

La Dieta de 3 Semanas

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