Cómo Merendar para perder peso

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Picar frutos secos a media tardes nos ayudará a perder peso

Una de las estrategias que mejor funciona para elevar el metabolismo y perder peso es comer 5 veces al día.

Recuerdas cuando eras niño y tomabas la merienda todos los días y estabas bien y no necesitabas perder peso ?

En la vida actual hay muchas cosas que nos llevan a comer de más cuando no debemos.

Por ejemplo, mucha gente come cuando está aburrida, o molesta, también comemos una tableta de chocolate para darnos el respiro que no nos da el exceso de trabajo

Estas actitudes no ayudan a la hora de perder peso, y de hecho son una de las causas de que tengamos esos kilos de más.

Por eso una buena estrategia para perder peso y no tener antojos por la tarde es hacer una merienda entre la comida y la cena, con lo que evitamos el hambre y además estimulamos el metabolismo.

Dividir nuestra ingesta de alimentos en varias tomas pequeñas repartidas a lo largo del día nos permite perder peso sin culpas por picar a deshora, al tiempo que logramos más energía y vitalidad.

Claves para una merienda para perder peso

Las claves para un que nuestro bocadillo sea saludable y nos ayude a perder peso para por seleccionar los alimentos que:

  1. Nos ayuden a evitar el hambre quitándonos las ganas de picar cualquier cosa antes de la cena
  2. Deben proporcionar a nuestro cuerpo energía y
  3. Proporcionar nutrientes importantes

Busca que para perder peso tus bocadillos  lleven los siguientes alimentos

Bocadillos con granos integrales

Los granos integrales son ricos en hidratos de carbono complejos y en fibra , por lo que nos aportan energía inmediata que al mismo tiempo tiene algún poder de permanencia, evitando los antojos y así no tenemos que picar entre horas

Considere elementos tales como galletas integrales y panes crujientes integrales.

Frutas y verduras.

El consumo de frutas y verduras proporciona una sensación de saciedad sin grasa y sólo una pequeña cantidad de calorías. También proporcionan vitaminas , minerales, fibra y otros nutrientes.

Frutos secos y semillas

Las nueces y semillas son una buena fuente de proteínas, que ayuda a mantener la sensación de lleno por más tiempo .

Sin embargo, ya que son altos en calorías no debemos tomar grandes cantidades si lo que queremos es perder peso.

Productos lácteos bajo en grasa

El queso, el yogur y otros productos lácteos son una buena fuente de calcio , proteínas y otros nutrientes.

Si nuestro objetivo es perder peso debemos asegurarnos de elegir versiones bajas en grasa .

Estas son solo unas ideas de lo que pueden ser unos bocadillos saludables para perder peso y picar con confianza entre horas.

Son alimentos que incorporados a nuestra dieta nos ayudan de forma eficaz a evitar el hambre y los antojos, además de se fáciles de llevar en el bolso al trabajo, para ir de paseo, en nuestras excursiones…

Como puedes comprobar no es difícil estar lleno de energía y bien alimentado con sabrosos alimentos y al mismo tiempo perder peso.

La Dieta de 3 Semanas

3 pensamientos en “Cómo Merendar para perder peso

  1. Lara

    Yo padecí sobrepeso y probé de todo. A cada uno le funcionan remedios distintos, y yo tuve suerte de encontrar el que funcionó para mí. Logré adelgazar 8kg en un mes… quien tenga el mismo problema y quiera ver mis fotos del antes y el después puede enviarme un correo a secretosdelara@gmail.com y con gusto le responderé contándole lo que me funcionó. Ojalá alguien me hubiera ayudado a encontrar una solución.. sé lo mal que se siente, así que quiero ayudar a quien padezca el mismo problema 🙂

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