Como perder peso sin darte cuenta

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mascar chicle ayuda a perder peso

Podemos hacer muchas cosas sencillas que nos ayuden perder peso sin un esfuerzo adicional

¿Suena imposible? No lo creo. Encontrarás un montón de oportunidades para deslizar estos consejos fáciles para perder peso en tu rutina y ver como bajan los números en tu báscula.

Si ya has empezado con tu intento de perder peso, estos consejos te ayudarán a maximizar sus esfuerzos y acelerar los resultados.

Con unos pequeños cambios en tu dieta o aumentar ligeramente tus niveles de ejercicio, un déficit de 500 calorías al día puede conducir a una pérdida de alrededor de una libra a la semana para usted sin siquiera intentarlo!

Consejos  sencillos que te pueden ayudar a perder peso

Masticar un chicle.

Los investigadores descubrieron recientemente que mascar chicle sin azúcar durante el día aumenta tu tasa metabólica en un 20 por ciento, lo que se traduce en que vás a más perder peso.

Al masticar  se acelera el sistema digestivo, se queman más calorías, y a veces se detiene un antojo. Sólo este método podría ayudar a quemar más de 10 libras al año.

Come más en casa

Salir a cenar fuera de casa (5 o más veces por semana) puede hacer que comas más que si te quedas en casa y haces una cena ligera y saludable.

Añade semillas de lino a tu dieta

Alta en fibra, semilla de lino de tierra puede ayudar a frenar el apetito y perder peso.

Podemos añadir las semillas al yogurt, a un bollo o su harina de avena. Es fácilmente disponible en las tiendas naturistas o en línea.

Cepillate los dientes.

Cepillarse los dientes después de una comida parece enviar una señal a tu cuerpo que has terminado de comer, y que hace que su aliento fresco sin depender de las encías y menta con azúcar que puede hacer que usted anhela algo dulce. También puede cepillarse los dientes en lugar de comer cuando se siente el deseo de comer algo que sabes que no deberías.

Olvídate del mando a distancia.

Podemos  quemar fácilmente una gran cantidad de calorías extra al día si usted deja de usar lel mando a distancia de la tele o de la  puertas ded garaje.

También nos ayudará a parder peso dejar de usar abrelatas eléctricos, tractores cortacésped, y otras cosas que hacen que reduczcamos  trabajo manual.

Escribe mensajes que te motiven

Son el tipo de mensajes que te mantinen alerta de las tentaciones y te hacen seguir motivado para perder peso.

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Puedes colocar tus citas favoritas en lugares estratégicos en los que podría necesitar un poco de motivación:. En el refrigerador, TV, tablero de instrumentos del coche o el ordenador.

Algunas sugerencias: “comer para vivir, no vivo para comer” y “Nada sabe tan bien como sentirse delgado.”

Coma más sopa.

Comienzar el almuerzo o la cena con sopa te puede ayudar a comer menos durante la comida principal. La sopa ayuda a frenar el apetito y también te obliga a comer más despacio.

Además las sopas a base de caldo vegetal son bajas en grasa y son una manera de añadir más verduras en nuestra dieta.

Beba mucha agua.

Beber unos ocho vasos de agua todos los días aumenta el metabolismo un poco y le permite a su cuerpo para evitar la retención de líquido adicional. Beba un vaso de agua antes y después de cada comida y antes y después de los entrenamientos.

No te saltes las comidas.

Comer comidas pequeñas y frecuentes ayudan a equilibrar su ingesta de calorías durante todo el día y también mantiene el nivel de azúcar equilibrado.

En vez de comer 3 comidas grandes, trata de comer 5-6 comidas pequeñas durante el día. De esta manera no comemos en exceso en las comidas, ya que tenemos menos hambre.

Saltarse las comidas perjudica todos tus  esfuerzos de perder peso con la dieta, ya que hace que el cuerpo tienda a almacenar grasa en vez de quemarla.

Ideas para movernos más y perder peso.

Piensa cómo puedes  hacer para moverte más en tus actividades diarias.

  • ¿Por qué no aparcar el coche más lejos de la puerta en el trabajo o el centro comercial?
  • Tome las escaleras en la oficina o al volver a casa en lugar del ascensor.
  • Camine hasta el escritorio de alguien de otro departamento para hacerle una pregunta al lugar de mandarle un email
  • Incluso puedes usar un podómetro y fijarse una meta de caminar un cierto número de millas por día.

Planifique su alimentación.

Tomar un aperitivo, como la fruta, una hora antes de ir a una fiesta o cena prevista. De esta manera usted se sentirá lleno y será menos probable que coma en exceso.

Sigue la lucha por sus objetivos para perder peso. Los pequeños cambios que hacemos cada día que hacer un gran cambio en el largo plazo!

Así con estas sencillas recomendaciones no nos costará nada conseguir nuestros objetivos y perder peso

La Dieta de 3 Semanas

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