Como se calcula el peso ideal

calcular nuestro peso ideal

necesitamos calcular nuestro peso ideal para saber cuanto peso nos sobra

Para saber si necesitamos hacer dieta o no necesitamos saber como se calcula el peso ideal y de ahí sacar nuestras conclusiones.

De todos es sabido que la variación de peso respecto al peso ideal, ya sea por exceso o por defecto puede ser perjudicial.

Por qué debemos saber como se calcula el peso ideal

El interés por conocer como se calcula el peso ideal  se debe  a los problemas que puede acarrear para la salud las desviaciones de ese peso ideal.

El exceso de peso aumenta las probabilidades de sufrir diversas enfermedades y los últimos estudios establecen la relación entrre la obesidad y enfermedades tales como cáncer, hipertensión

Como se calcula el peso ideal

Existe una fórmula llamada Indice de Masa Corporal (IMC) que nos indica nuestro grado de sobrepeso y si debemos o no empezar una dieta.

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quema grasa

Por ejemplo si pesamos 60 kg y medimos 1,68 m tenemos que IMC= 60/(1.68)2

Tabla de resultados según la fórmula de IMCdietaDebemos tener en cuenta a la hora de calcular el peso ideal los siguientes factores:

  • El sexo es importante pues en las mujeres la adiposidad, (acumulo de grasa) se sitúa entre el 20 y 27% del peso corporal y en hombres este porcentaje oscila normalmente entre el 12 u el 15 %.
  • La edad. Con los años se gana peso pues el cuerpo de forma natural va disminuyendo la capacidad  para quemar grasa.
  • Los deportistas. Al tener mayor proporción de músculo y menor proporción de grasa tienen un cuerpo más denso y por tanto un IMC mayor que el que correspondería a una persona no deportista.

Resultados

IMC< 20                                       peso inferior a lo ideal
20<IMC<25                                  peso adecuado
25<IMC<30                                  obesidad en 1º grado ( excepto en deportistas)
30<IMC<40                                  exceso de peso
IMC>40                                        obesidad grave, requiere atención médica

Ahora que ya sabemos como se calcula el peso ideal podemos llevar una alimentación saludable para que nuestro peso esté dentro de los límites de la tabla

La Dieta de 3 Semanas

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