Consejos de dieta para la vida real

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Si estas a dieta evita los refrescos pues solo aportan calorías vacías

¿Está cansado de consejos de dieta que resultan difíciles de llevar a cabo y además salen caros?

Muchos de los consejos de dieta que se publican por ahí no son prácticos para una persona con una vida normal.

Normalmente casi ninguno tenemos el tiempo suficiente para pasar la mitad de nuestro tiempo libre del domingo preparando sabrosas recetas para adelgazar para el resto de la semana o tenemos el suficiente dinero para comprar sólo comida orgánica a personas de confianza.

Por eso, debe haber algo que podamos hacer para simplificar todo el proceso de hacer dieta para perder peso.

Consejos de dieta para la vida real

He aquí unos consejos de dieta que puedes aplicar de forma sencilla a tu vida real para adelgazar sin complicaciones

Cuidar las raciones cuando comas fuera

Las porciones de los restaurantes tienden a ser enormes, y como pagamos el plato completo tendemos a comerlo entero, con lo que lo único que logramos es comer en exceso.

Si es posible, para evitar esto podemos pedir del menú infantil, donde las porciones son de un tamaño más razonable o pedir solo medio menú, donde escogemos solo un primer plato o el segundo.

Ah, me olvidaba no pidas el postre! No vayamos a estropear nuestra dieta por un momento dulce!!

Mantén refrigerios saludables a tu alrededor

Un plato de frutas en la mesa de la cocina, un recipiente de palitos de apio o zanahoria en el refrigerador, o un par de latas de ensalada de frutas en el escritorio en el trabajo te ayudarán a agarrarte a algo saludable cuando tengas ganas de picar algo.

En otras palabras, de esta forma introducimos en nuestra dieta alimentos bajos en calorías y saludables en vez de dulces cuanto sintamos los pinchazos del hambre entre horas.

Elige verduras congeladas en vez de conservas

A la hora de cocinar son mejores las verduras congeladas, porque las conservas suelen ser altos en sodio y las verduras son sometidas a diferentes procesos que reducen su aporte nutritivo.

Para regular mejor las raciones es mejor comprar las verduras congeladas en bolsas que permitan cerrar de nuevo.

Cocinar las verduras al vapor

Cocer al vapor es una de las formas más saludables de cocinar verduras. El alimento conserva casi todos sus nutrientes naturales en vez de perderse en el agua de cocción.

Además, las verduras cocinadas de esta forma están muy buenas, lo que hace que podamos incorporarlas en nuestra dieta más fácilmente en vez de otros alimentos con más grasas.

Come siempre sentado a la mesa

Una de las maneras más fáciles de sabotear nuestra dieta es “comer sin pensar ‘.

Trate de comer con el respeto que se merece, bien sentados a la mesa disfrutando de la comida y masticar más despacio,  para dejar que la señal de nuestro cuerpo al cerebro diciendonos que ya estamos llenos cumpla con su papel.

Haz 5 pequeñas comidas al día

Cuando comemos tres comidas al día, el cuerpo tiende a almacenar lo que no necesitamos en forma de grasa.

Mediante la adopción de un hábito de una dieta de 5 pequeñas comidas al día, mantendremos nuestro metabolismo trabajando durante todo el día.

Podemos dividir la ingesta total del día en :

  • un pequeño desayuno,
  • una pieza de fruta con galletas o tostadas a media mañana,
  • un almuerzo ligero
  • una merienda media tarde.
  • una cena ligera

Tenemos que tener siempre presente que se trata de dividir la cantidad de alimentos que tomamos normalmente en porciones más pequeñas, no agregar más alimentos a nuestra dieta diaria.

Bebe mucha agua.

Hay un acuerdo total en establecer las necesidades diarias en por lo menos 8 vasos de agua al día o lo que es lo mismo 1.5 l para mantener su cuerpo funcionando bien.

Cuando estamos a dieta, debemos beber aún más, ya que el agua nos llena dando sensación de saciedad y ayuda a digerir los alimentos correctamente y realiza la limpieza de su sistema, eliminando las toxinas.

Evita las sodas y los refrescos de dieta

Los refrescos son solo un montón de calorías vacías que desde luego no necesitamos en nuestra dieta.

Los refrescos, incluso los dietéticos están llenos de azúcar y sustancias artificiales como colorantes y conservantes.

En su lugar, para ayudarnos a beber la cantidad de agua diaria podemos tomar jugo 100% de o agua añadir un con un chorrito zumo de limón

Elimina los alimentos fritos de tu dieta

Aperitivos a base de fritos en aceite hidrogenado como las patatas fritas aportan grasa y calorías y poco más a nuestra dieta.

En su lugar, podemos hacer una merienda saludable con un puñado de frutos secos o un yogur que nos aportan la misma cantidad de calorías y además son muchos más nutritivos.

Estos son sencillas cosas que podemos fácilmente incorporar a nuestra dieta para perder peso sin casi darnos cuenta.

Si tienes en cuenta estos consejos lograrás sin duda perder peso sin ni siquiera darte cuenta de que estás a dieta

La Dieta de 3 Semanas

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