Consejos para mantener el peso estas Navidades

mantener el peso en navidad

Si comemos galletas sin azúcar podremos mantener el peso en navidad

Todos los años por estas fechas nos encontramos con el mismo problema de mantener el peso

Normalmente todas las Navidades acabamos igual, ganando peso, pero esto no tiene porqué ser así, con estos consejos conseguiremos mantener el peso estas navidades, e incluso podemos adelgazar algo para empezar bien el año nuevo.

Todos los años según estudios ganamos una media de entre 3 y 5 kilos, que después cuesta mucho quitarse de encima, sin embargo, siguiendo estos sencillos consejos en nuestras comidas de Navidad usted también podrás mantener el peso estas fiestas al tiempo que disfrutas con tu familia.

Todos estos consejos que vienen  a continuación conseguirán que engordemos estas Navidades

Consejos para mantener el peso estas Navidades

1. Optar por pavo como principal plato de carne

En comparación con otras carnes rojas, el pavo es rico en proteínas y bajo en grasa, por lo que le ahorra incontables calorías.

La mayoría de los alimentos tradicionales los podemos encontrar en versiones bajas en grasa.

2. Asar todos las verduras

Si asamos las verduras estarán sabrosas y nos ahorramos gran cantidad de grasa y recortaremos un montón de calorías

Otra alternativa es utilizar el horno para cocinar las verduras, pero debemos en este caso tener cuidado con las salsas, que suelen tener demasiadas calorías

En lugar hervir durante 10 minutos para ablandarlos antes de la ligera llovizna en el aceite bajo de grasa vegetal y ponerlas en el horno.

3. Haga sus propias dulces

Da un poco más de trabajo, pero hacer nuestros propios dulces de navidad nos permite

añadir menos azúcar, o cambiarlo por miel y hacer así más ligeras y sanos nuestros postres.

También  podemos utilizar para endulzar frutas deshidratadas que añadiremos a las tartas y pasteles.

Con frutas en almibar conseguiremos todo el dulce que necesitamos, sin necesidad de añadir nada de azúcar.

Si quieres tener unas Navidades dulces y además mantener el peso te pueden ayudar este recurso: El Angel de  los Postres donden encontrarás las recetas más sabrosas de dulces que además te ayudan a perder peso

4. Reduce el consumo de alcohol todo lo que puedas

Si comemos con media de una botella de vino podemos aumentar nuestra ingesta de calorías en 250 calorías, por lo que es mejor cambiar alcohol por algún ponche frutal que toda la familia puede disfrutar.

Como alternativa puedes disfrutar de vino sin alcohol.

5. Podemos aprovechar el tiempo libre para movernos un poco

Un buen consejo es después de estar con la familia en la sobremesa, salir a dar un paseo Esto ayudará a digerir los dulces que en esta época comemos en exceso

6. Evita los frutos secos con sal

Simplemente sustitúyelos por otros sin sal. Los frutos secos salados están llenos de grasas saturadas y a parte de hacernos engordar son malas para el corazón.

7. No compres galletas o chocolates

Aunque en realidad es más fácil decirlo que hacerlo si no compramos las galletas y el chocolate evitaremos la tentación de consumirlos, ya que están llenos de azúcar que se acumula inmediatamente allí donde menos falta nos hace.

Además, como es un típico regalo en estas fiestas, seguro que algún invitado ya nos trae una caja de estos dulces.

Mantener el peso en Navidad no tiene que lograrse a costa de su propio disfrute. Simplemente haciendo algunas de estas modificaciones en los menús de las fiestas conseguiremos tener unas fiestas memorables y mantener el peso estas Navidades

La Dieta de 3 Semanas

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