Consejos para perder peso en 2015

perder peso

El inicio de año es buen momento para iniciar nuestra dieta para perdes peso

Probablemente al empezar el año has hecho el propósito de perder peso.

Perder peso después de las fiestas de navidad es uno de los deseos recurrentes de muchas personas

Seguro que ya no es la primera vez que te propones perder peso con motivo del inicio del año nuevo.

Y seguro que ya te ha pasado que empiezas con ganas pero al cabo de un poco de tiempo ves como tu sueño de perder peso poco a poco se va esfumando.

Consejos para perder peso en 2015

Este año, para romper definitivamente con el ciclo de intentar todos los años perder peso, cuentas con estos sencillos consejos que te ayudarán a verte mejor y a recuperar la salud perdida por tantos años de excesos.

1. Se realista

La manera más segura de fracasar en tus objetivos de perder peso es establecer una meta inalcanzable.

Si por ejemplo deseas perder peso renunciando a tus comidas favoritas, estás empezando tu meta poniendo demasiados e insalvables obstáculos que acabarán por hacerte fracasar. Para evitar esto puedes prometerte a ti misma que comerás menos de estos alimentos para lograr perder peso.

Otro de los objetivos imposibles es poner en nuestra meta perder demasiado peso en poco tiempo.

Esto no funciona y lleva a la frustración y a terminar con nuestra dieta para perder peso antes de ver resultados.

2. Planifica tu meta de perder peso con anticipación

El objetivo de perder peso debe estar bien fijado en la mente, y no funciona que se te ocurriese adelgazar con las campanadas de fin de año.

Esta improvisación juega en tu contra y te dificulta el perder peso

3. Crea un plan para perder peso

Decide las puntos principales de tu plan y como los vas a desarrollar.

Para que una dieta de adelgazamiento funcione necesitas tener en cuenta que necesitarás cambiar la forma en la que te alimentas y empezar a moverte un poco más para quemar las calorías.

Así debes pensar que tipo de alimentos vas a comer, a cuales vas a renunciar para perder peso, y que tipo de ejercicios vas a realizar para lograr tus objetivos.

4. Haz una lista con tus objetivos

Comprometerse por escrito puede ser el punto de motivación que te ayude a lograr tu meta de perder peso.

Crea una lista con las acciones que vas a llevar a cabo con tu plan para perder peso y mantén esa lista siempre a la vista, para que te recuerde que estás en el camino de lograr tus deseos.

5. Comenta tus planes de perder peso a tu familia y amigos

El apoyo de nuestras personas más cercanas será un extra de motivación y una ayuda inestimable a la hora de perder peso.

Tus seres queridos te apoyarán, e incluso puedes encontrar en tu entorno a personas con tu mismo objetivo de perder peso, con lo que puedes compartir tus esfuerzos y frustraciones para lograr alcanzar tus metas más fácilmente.

6. Date algún capricho

De vez en cuando puedes premiarte comiendo algo que te guste para darte un respiro y celebrar que estás más cerca de tus objetivos.

Esto no significa que comes una caja entera de bombones, pero celebrar la buena marcha de tu plan para perder peso con algo que te gusta que no contradice tu resolución.

7. Controla tu progreso

Lleve un registro de cada pequeño éxito.

Las metas a corto plazo son más fáciles de mantener, y cada pequeño logro te ayudará a mantenerte motivado.

Mantener un diario de alimentos te ayudará a mantenerte en el camino adecuado para perder peso

8. No te rindas

Obsesionarse con el resbalón ocasional no le ayudará a alcanzar su meta. Haz lo mejor que puedas cada día, y procura no volver a caer en la tentación.

9. Convierte tu plan en un hábito

Los expertos dicen que se tarda unos 21 días para que una nueva actividad se convierta en un hábito y seis meses para que se convierta en parte de tu personalidad.

Esto no va a suceder de un día para otro, así que tienes que ser persistente y tener paciencia.

10. Sigue intentándolo

Si has empezado en enero con tu plan para perder peso y por alguna razón algo salió mal, no pasa nada, retoma tu objetivo en febrero.

Empieza de nuevo aprendiendo de los errores que te llevaron a fracasar en tu primer intento.

Como ves para lograr tus promesas de año nuevo tendrás que armarte de motivación y ser persistente, pero debes tener siempre en la mente como te verás una vez hayas logrado tu objetivo de perder peso.

La Dieta de 3 Semanas

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