Consejos para perder peso en 5 días

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El consumo de fruta nos ayuda a perder peso rápido

Tienes urgencia por perder peso por un compromiso?

Si alguna vez se ha visto en este apuro de necesitar perder peso sabes lo que se siente, pero no tiene por qué volver a repetirse.

Es muy común que por alguna circunstacia necesitemos perder peso en poco tiempo debido a que tenemos que asistir a una boda, a una entrevista de trabajo o algún acontecimiento social y queremos que nos sirvan nuestra mejor ropa.

Si te encuentras en esta situación y tienes que perder peso rápido, estos consejos te ayudarán-

Consejos para perder peso en 5 día

Incorpora más frutas y verduras a tu dieta

Para perder peso necesitamos consumir por lo menos cinco porciones de ellos por día. Hacer esto le pondrá en el camino correcto para un cuerpo sano, ya que las frutas y las verduras tienen fibra beneficiosa, vitaminas y antioxidantes.

También llenan el estómago rápidamente, pues la fibra es saciante y así evita que comamos en exceso.

Vigila las porciones que  consumes 

Evite comidas altas en calorías y comer en pequeñas porciones. Un consejo útil es comer más despacio" href="http://dietaeliminargrasa.com/pierde-peso-al-comer-mas-despacio/">masticar lentamente los alimentos, porque esto facilita la digestión y evita que coma en exceso.

No te saltes las comidas para perder peso

Cuando se desea bajar de peso puede ser tentador saltarse las comidas, pero comer pequeñas cantidades de alimentos con frecuencia puede ayudar a mantener un consumo saludable, equilibrada en calorías durante el día.

Además, su nivel de azúcar en la sangre se verá negativamente afectada si usted no come con frecuencia. Usted puede incluso dividir la asignación estándar de tres comidas en cinco o seis comidas más pequeñas.

Las frutas y verduras frescas son ideales.

Los alimentos envasados ​​y procesados ​​tienen alto contenido de sodio y grasa. Usted tiene más probabilidades de perder peso si usted come alimentos naturales frescos.

No limite su ingesta de alimentos demasiado.

Seguir adelante y disfrutar de ti mismo, comer su comida favorita. Está bien tener esa rebanada de pastel de cumpleaños en la fiesta de vez en cuando.

Sólo asegúrese de comer con moderación y el uso de esos postres especiales como recompensa, en lugar de enemigos, a su experiencia de pérdida de peso.

Cuidado con las etiquetas de los alimentos.

“Sin grasa” no significa necesariamente bajos en calorías. Lo mismo ocurre con los alimentos que anuncian “bajos en azúcar” o “bajos en carbohidratos.”. Mire el apartado de la etiqueta nutricional donde se encuentra la cantidad de calorías.

Evita los zumos y bebidas azucaradas.

En cambio, beber ocho vasos de agua al día enjuaga las toxinas de su cuerpo y ayuda a deshacerse de los residuos.

¡No te olvides de hacer ejercicio!

De treinta a sesenta minutos de actividad física al día aumentan su salud, ayudan a perder peso y a tonificar los músculos.

Ejercicios de pesas son especialmente efectivos para quemar esas calorías molestas.

Si sigue estos sencillos consejos conseguirá sin duda tu objetivo, y lograrás en tan sólo 5 días perder peso

La Dieta de 3 Semanas

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