Consejos para perder peso para mujeres

Consejos para perder peso para mujeres

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Perder peso puede ser un verdadero problema si no tienes idea de  lo que estás haciendo.

Esto es especialmente cierto si sigues  haciendo lo mismo para perder peso y descubres que los números  en la báscula se incrementan de manera estable.

Articulo extraído del programa “Incinerador de Grasa” de Rob Poulos

Sabes que  necesitas comer menos y hacer más ejercicio, pero parece un poco  más complicado que eso, ¿verdad? Bueno, hemos compilado seis  cosas que las mujeres pueden hacer para ayudar a su pérdida de  peso.

Consejo Para perder peso #1: TEN Paciencia

Probablemente este sea uno de los aspectos más importantes de la pérdida de peso. Las mujeres están sometidas a más presión que los hombres para verse de cierta manera, y tienden a tener menos paciencia al momento de esperar los resultados. Sentir  impaciente con tu pérdida de peso solamente te desalentará, y te llevará a retomar tus viejos hábitos en poco tiempo.

Perder peso exitosamente requiere un cambio completo en el estilo de vida de la mayoría de la gente, lo cual es una meta a largo plazo. Una pérdida de peso adecuada no debe de ser mayor a 900 gramos a la semana, por lo tanto, si tienes más de 4.5 kilos extras, te va a tomar algo de tiempo. Evita la tentación de excederte cuando hagas ejercicio o matarte de hambre porque esto solo provocará que subas de peso y que te puedas lesionar.

Aléjate de las dietas y pastillas de moda, estas solo se aprovechan de tu deseo de perder peso AHORA. Desafortunadamente AHORA no es una opción, ya que no subiste de peso de la noche a la mañana.

Consejo Para perder peso #2: Usa Tu Mesa

En nuestra moderna sociedad, todo mundo siempre está muy  ocupado. La mayoría de las comidas se hacen en el carro o  enfrente de la televisión o la computadora, lo cual sin ninguna  duda lleva a comer de más, ya que la comida deja de ser tu  prioridad principal. Convierte tus comidas en una prioridad si  estás comprometida a perder peso. Cuando salgas a almorzar, toma  tu bolsa y dirígete a una mesa.

Sentarte derecha te permite tener una mejor digestión, de esta  manera estarás más consciente del momento en que te sientas  satisfecha. Además, al concentrarte en tu plato te asegurarás  de comer lo que necesitas, en lugar de comer hasta que veas el fondo del plato. Cuando comemos en la mesa sin distracciones como  la televisión o el teléfono, platicamos entre bocados y nos  volvemos conscientes del acto de comer.

Comer en la mesa también te ayudará a controlar el tamaño de las porciones, a medida que aprendas cuánto alimento necesita tu cuerpo en realidad. Una vez que aprendas a preparar porciones más pequeñas, ¡será más seguro que comas tu cena mientras ves tu programa favorito de televisión!

Consejo Para perder peso #3: Cuida el Tamaño de las Porciones

La mayoría de las mujeres que conozco son especialistas en  calorías, revisan el cuadro de nutrición de todo antes de que  ocupe un lugar codiciado en su carrito de compras. Aún cuando  son muy diligentes con respecto a las calorías, no lo son tanto  con respecto al tamaño de las porciones. Revisar el cuadro de nutrición es una gran idea, tiene mucha información, pero esto  no importa si no la lees apropiadamente.

El tamaño de las porciones se ha vuelto enorme; sin embargo, en  lugar de cuestionarlo, las engullimos y solamente las  cuestionamos después de que hemos subido varios kilos. Así  pues, muchos refrigerios y golosinas aparentan ser bajos en  calorías y grasa, hasta que te das cuenta de que tu pequeño  refrigerio en realidad equivale a ¡3 o más porciones! Ayuda a  tu pérdida de peso manteniendo tus porciones pequeñas.

No prepares platos sobrecargados de comida o sirvas porciones de  carne más grandes que una baraja de naipes. Mantén tus  porciones pequeñas hasta que puedas dejar de comer cuando te  sientas satisfecha… ¡no LLENA!

La próxima vez que salgas a almorzar con tus amigas, comparte  la comida con una de ellas, así asegurarás que ambas coman la  cantidad adecuada para perder peso.incinerador de grasaConsejo Para perder peso #4: Bebe Más Agua

Cuando hablamos de pérdida de peso, el agua es lo más cercano  a la magia que puedas encontrar.

Beber un vaso de agua antes de  las comidas te permitirá consumir porciones moderadas porque no  sentirás tanta hambre cuando te sientas a comer. El agua te  proporciona una manera con cero calorías para llenar tu  estómago ¡para que no te atiborres de comida!

El agua también te ayuda a mantenerte hidratado cuando haces  ejercicio, de este modo puedes hacer ejercicio más tiempo y  obtener resultados más deseables. Agregar más agua a tu dieta  también ayuda a que tus músculos trabajen adecuadamente y  reduce tus posibilidades de sufrir calambres. ¿La mejor razón  de todas para beber más agua?

A diferencia de los refrescos,  alcohol y jugos, el agua no tiene calorías, así te mantienes hidratado sin consumir calorías, ¡un bien preciado para  cualquier que está intentando perder peso!

Consejo Para perder peso #5: Come Más

Sé que esto suena raro, pero la noción femenina de seguir una  dieta es eliminar solamente un montón de comida y esperar que  los kilos desaparezcan. Una manera más efectiva de perder peso  es añadir más comida a tu dieta. Por cada galleta y pastel que elimines de tu dieta, debes de agregar una opción alimenticia  baja en grasa y calorías. Ahora que decidiste dejar de comer  papas fritas, puedes añadir otros refrigerios saludables a tu  dieta.

Los pepinos, zanahorias y pimientos funcionan  maravillosamente con alguna salsa deliciosa y ¡tienen menos  calorías!

Cuando decidas eliminar los azúcares “malos” de tu dieta,  agrega varios azúcares “buenos”. La vida podría parecer  triste sin helado y pastel de queso, pero se vuelve un poco más  alegre si puedes elegir entre ¡cerezas, fresas y melones!

Esta  noción de privarnos a nosotros mismos en realidad nos hace  retener el peso. Deja de privarte a ti mismo y aprende a  disfrutar las opciones más saludables que son igualmente  deliciosas.

Consejo Para perder peso # 6: Camina

Cuando el clima sea agradable, evita ese largo viaje hacia tu  carro en favor de una caminata hacia tu lugar favorito para  almorzar. Elige la caminata cuando sea posible y quema unas  calorías adicionales cuando puedas.

Caminar es un excelente ejercicio cardiovascular, especialmente si quieres retomar una  rutina regular de ejercicio. caminar es un ejercicio de bajo  impacto y que no pone mucha presión sobre las rodillas,  ¡además se puede hacer en cualquier momento y lugar!

Si tu mayor problema es que no tienes tiempo para hacer  ejercicio, aprovecha cada oportunidad que se te presente para  caminar un poco. Sube por las escaleras en lugar de hacer fila  para subir al elevador, estaciónate lejos de la puerta para que  tengas garantizado que caminarás un largo trecho todos los  días. Encuentra tiempo para tres caminatas de 10 minutos todos  los días y habrás completado ¡30 minutos de ejercicio cardiovascular!

Hoy más que nunca, las mujeres están bajo mucha más presión para estar delgadas y sexy; sin embargo, eso solo se puede lograr con una dieta saludable, ejercicio apropiado y grandes cantidades de paciencia.

Con estos sencillos consejos nos será mucho más fácil la tarea de perder peso

incinerador de grasa

La Dieta de 3 Semanas

Un pensamiento en “Consejos para perder peso para mujeres

  1. Calyform

    Para perder peso es necesario un aporte elevado de proteínas de buena calidad. Si ellas, la masa muscular disminuye, no se reduce volumen y aparece el temible efecto rebote. Para una pérdida de peso exitosa no es suficiente con reducir la ingesta de alimentos (reducir las calorías), también hay que disminuir las grasas y el azúcar. Para complementar la dieta podeis utilizar productos calyform, ricos en vitaminas y minerales. Os dejo el enlace porque seguro que es de vuestro interés: http://www.calyform.com/concepto-calyform

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