Cuatro mitos sobre la dieta

mitos sobre la dieta


de todos los mitos sobre la dieta el que dice que tenemos que pasar hambre para adelgazar es el más popular

Sobre el tema de las dietas y perder peso circulan por todos lados informaciones  contradictorias, son los mitos sobre la dieta,  por lo que no es de extrañar la gente no sepa e a dónde acudir para bajar de peso adecuadamente y de una manera saludable.

Vamos a analizar los mitos sobre la dieta más comunes y desvelar el porqué del error que supone seguir estes comportamientos

El hecho es que muchas personas asumen que están comiendo de forma saludable, aunque lo mas seguro es que muchos de ellos ni siquiera se acercan a una dieta equilibrada y nutritiva.

La razón de esto se debe principalmente al hecho de que se están guiando por alguno de los mitos sobre la dieta propagados por las dietas de moda que han  divulgado por ahí las empresas para bajar de peso.

La mayoría de estas dietas están llevando a la gente a creer que para bajar de peso adecuadamente sólo tienen que  eliminar ciertos nutrientes. Nada puede estar más lejos de la verdad.

Mitos sobre la dieta

Aquí te presento los cuatro mitos sobre la dieta más comunes que llevan muchas personas  a tomar el camino equivocado para tratar de encontrar la salvación de ellos la pérdida de peso.

Tienes que morirse de hambre para perder peso

Este es probablemente uno de los mitos sobre la dieta más común  que circula por ahí, y ¡el más peligroso!.

El hecho es que, si no comes lo suficiente, tu metabolismo se ralentizará en gran medida haciendo que tu cuerpo almacene la grasa y provoca que la mayor parte de su pérdida de peso inicial provenga de agua y músculo.

Esto hace que su porcentaje de grasa corporal sube, lo que significa que están perdiendo peso, pero en realidad se ¡está engordando!

La mujer promedio no debe comer menos de 1000 calorías por día y el hombre medio no debe comer menos de 1200 calorías por día a menos que bajo la dirección de un médico.

Si usted come 5-6 comidas más pequeñas en vez de las 3 más grandes dentro de un rango adecuado de calorías, usted nunca tendrá hambre, y usted perderá el peso, mientras que se mantiene saludable.

No coma ninguna grasa

Este es otro de los mitos sobre la dieta que han existido durante mucho tiempo.

Este mito probablemente proviene del hecho de que es necesario limitar su consumo de grasas a alrededor del 15% al ​​20% del consumo total de calorías diarias. “Si comer sólo un poco es bueno, entonces nada de comer debe ser mejor”, pero el hecho es que su cuerpo necesita que el 15% al ​​20% de grasa en su dieta ya que la grasa ayuda a lubricar las articulaciones, mantiene la piel suave y elástica , proporciona una fuente de energía, ayuda a su sistema nervioso funcione correctamente y proporciona un aislamiento contra el frío.

Aceites de oliva, linaza y el pescado son buenas fuentes de grasas.

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Evite las grasas saturadas y las grasas hidrogenadas (trans).

Usted no debe comer de algunos grupos de alimentos

Este mito sobre la dieta lo explotan una gran cantidad de las dietas de moda que se adhieren a cortar un alimento o grupo de otro. La dieta de Atkins, que desató toda una serie de dietas de imitación, hizo hincapié en la eliminación de los hidratos de carbono, por ejemplo.

El hecho es que su cuerpo necesita un equilibrio de carbohidratos, proteínas y grasas para funcionar correctamente y por lo que ninguno de ellos se debe eliminar de su dieta.

Agua, vitaminas, minerales y fibra también son necesarios y deben ser una parte de su consumo diario regular.

La clave es tratar de mantener a los carbohidratos, proteínas y grasas en el rango adecuado en aproximadamente el 60% de carbohidratos, 25% de proteínas y 15% para las grasas.

Para obtener suficiente proteína, debemos comer CARNE

Este es otro mito sobre la dieta muy extendido sobre todo en occidente. Si bien es cierto que la carne es una gran fuente de proteínas, ciertamente no es el único. La carne también pueden tener elevadas cantidades de grasa y sodio.

Los productos lácteos son generalmente altos en grasa, pero ahora hay un montón de productos lácteos bajos en grasa o sin grasa para elegir y que no pongan en peligro el valor de la proteína.

Las claras de huevo también son una fuente primordial de proteínas.

Diversas hortalizas y legumbres también contienen proteínas, pero éstas son todas las proteínas incompletas y deben ser ingeridos en las combinaciones correctas para llegar a ser completa. Un ejemplo es la combinación de frijoles con arroz.

La mejor manera de estar seguro de que está recibiendo una dieta equilibrada y rica en nutrientes es comer los alimentos más completos y  olvidarse de los mitos sobre la dieta , evitar alimentos procesados, pre-envasados ​​y evitar comer fuera de casa tanto como sea posible.

Podemos darnos algún capricho ocasional,  pero debemos preparar nosotros la mayor parte de  la comida y así llevaremos una vida más saludable y estilo de vida más ligero.

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3 pensamientos en “Cuatro mitos sobre la dieta

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  3. Luz Maria

    Lo bueno de comer porciones pequeñas de comida, varias veces al día, es que mantienen el hambre a raya, a la vez que nos ayudan a reducir nuestro estómago. Con un estómago más pequeño, vamos a poder comer mucho menos, sin pasar hambre y así podremos perder peso.

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