Errores que llevan a comer en exceso

comer en exceso

Estos consejos te ayudarán a evitar antojos para no comer en exceso

Comer en exceso lleva a sentirnos incómodos y llenos después de una comida.

Si estar enesta situación a menudo a causa de comer en exceso, es el momento de hacer algunos cambios.

Es el momento de eliminar esos errores que te llevan a comer en exceso y empezar a llevar una relación más sana con la comida.

Errores a evitar para no comer en exceso

Saltarnos el desayuno

Saltarnos el desayuno puede parecer una buena manera de ahorrar calorías, pero es uno de las causas de comer en exceso en la siguiente comida a causa de que estaremos hambrientos.

Si tienes tentación de perder peso saltándote el desayuno aquí encontrarás algunas ideas para empezar el día con un sabroso desayuno que te aportará la energía que necesitas sin que tu figura se resienta.

Comer con distracciones

Una de las cosas que nos llevan a comer en exceso son las distracciones a la hora de comer.

Ver la televisión o comer delante del ordenador hace que estemos distraídos, lo que sin darnos cuenta nos puede llevar a comer en exceso.

Para perder peso necesitamos un plan de 5 comidas a unas horas determinadas y comer dedicando toda nuestra atención a la comida y comer despacio, saboreando los alimentos.

No practicar el Control de Porciones

Muchas veces tenemos la tendencia de comer en exceso porque nos servimos raciones demasiado grandes.

Prueba a comer la mitad o en su defecto, si estás en un restaurante, a dejar algo de comida en el plato.

Tu peso te lo agradecerá y la comida te sentará mejor y notarás una sensación de ligereza y vitalidad que te compensará los esfuerzos por limitar tus alimentos.

Confundir Hambre y Sed

Muchas personas confunden la sensación de sed con el hambre, así que si después de comer te sientes insatisfecho es posible que estés algo deshidratado.

Bebe un vaso de agua y verás que esa sensación desaparece y así no tendrás que comer en exceso.

Si comes acompañado te dejas influir por tu pareja

Muchas veces una de las causas de comer en exceso es que cuando comemos acompañados, tendemos a dejarnos llevar por la persona que come más.

Muchas veces comemos demasiado por acompañar a nuestra pareja o pedimos demasiada comida para compartir con otras personas y acabamos empachados.

Usar platos y tazas demasiado grandes

¿Sabías que el tamaño del plato o tazón puede conducir a comer en exceso?

En un plato grande, una buena cantidad de comida ocupa poco y parece que la ración es más pequeña, llevándonos a comer en exceso.

De igual manera, en un plato pequeño una misma ración nos parecerá más grande y nos sentiremos más satisfechos.

No comer bocadillos entre horas.

Muchos estudios demuestran que comer más veces al día ayuda a evitar comer en exceso.

Comer bocadillos saludables entre las comidas principales nos ayuda a evitar el hambre y hace que nuestra digestión se realice mejor, al tiempo que estimula al metabolismos para no acumular los nutrientes en forma de grasa.

Piensa que para evitar comer en exceso deberemos cuidar el tamaño de nuestros bocadillos.

Son sencillos consejos muy fáciles de aplicar que evitarán que pasemos hambre y nos ayudarán a perder peso gracias a que nos evitamos los atracones y comer en exceso.

La Dieta de 3 Semanas

3 pensamientos en “Errores que llevan a comer en exceso

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