Formas sencillas de reducir las calorías

 

calorías

tomar una sopa antes del plato principal ayuda a reducir calorías

Descubre una forma más ligera de comer consumiendo menos calorías.

Una de las razones de las que estamos gordos es que consumimos más calorías de las que nuestro cuerpo necesita para funcionar.

Estas calorías extra acaban acumulándose en forma de grasa haciendo que aumentemos de peso.

Pero la buena noticia es que hay maneras sencillas y efectivas de consumir menos calorías, lo que nos ayuda a perder peso.

Ideas para reducir las calorías de nuestra dieta

Estos consejos y trucos le ayudarán a disfrutar de su comida, consumir menos calorías y nos ayudan a entrenar a el cerebro para parar cuando estás satisfechos.

No comas directamente de la bolsa

Cuando tenemos ansia de patatas fritas o de picar de cualquier otro snack, un gran error es comer directamente de la bolsa.

Para controlar lo que picamos y reducir las calorías debemos servirnos una pequeña porción en un plato de forma que seamos conscientes exactamente de la cantidad que estamos comiendo.

Descansa entre bocado y bocado

Con el ajetreo de la vida diaria, es muy común que estemos comiendo al tiempo que pensamos en otros asuntos que nos preocupan, y esta distracción es una de las razones de que acabemos consumiendo calorías de mas.

Para no comer sin pensar de forma mecánica y terminar con exceso de comida encima, una buena idea es parar entre bocado y bocado para saborear la comida.

De esta forma somos más conscientes de lo que comemos y lo disfrutamos más, además damos tiempo al organismo a enviarnos la señal de que ya hemos comido suficiente.

Hacer mini comidas

Está comprobado que repartir el consumo diario de calorías en cinco o seis comidas pequeñas podría ayudar a reducir los cambios de azúcar en la sangre y frenar el hambre fuera de control. Algunas personas prefieren este método, mientras que a otros les gusta quedarse con tres comidas al día.

En este caso el truco está en experimentar para ver lo que nos funciona mejor a la hora de reducir las calorías que consumimos.

Comenzar nuestras comidas con una sopa

Un caldo o una sopa antes del plato principal nos ayuda a reducir las calorías totales de nuestra comida.

Recuerda que para reducir calorías debemos optar por caldos y sopas ligeros,s sin demasiada grasa y mejor con poca sal.

Escucha a tu estómago

Debido a que estamos acostumbrados a comer a ciertas horas por motivos de trabajo, muchas veces comemos sin siquiera tener hambre.

Y lo que es peor es que acabamos por no reconocer claramente las señales de hambre del organismo, con lo que es realmente difícil distinguir cuando estamos satisfechos para dejar de comer.

Una de las maneras más efectivas para recortar las calorías de nuestra dieta es escuchar al cuerpo y sus señales para comer sólo cuando realmente estemos hambrientos.

Evita las tentaciones

Si se mantiene un alimento a la vista, especialmente si es tentador, es más probable que acabemos picando.

Así que para reducir las calorías es buena idea mantener los dulces o los alimentos que nos dan ganar de picar fuera de la vista.

Evite comer a toda prisa

Cuando usted come con prisa para acudir a una reunión o a causa de un compromiso, tendemos a consumir alimentos de comida rápida, es decir con un alto número de calorías, además de comer en exceso, lo que aumenta todavía más el número de calorías de más que consumimos.

Es mucho más saludable comer tranquilamente en casa y escoger preferentemente alimentos saludables.

¡Empieza a hacer cambios para reducir calorías hoy mismo!

La forma más fácil de empezar a comer menos es implementar una serie de cambios simples que usted puede seguir con para el largo plazo. Eso, además de un poco de paciencia y planificación, que recorrer un largo camino para ayudar a reducir su consumo de calorías para alcanzar sus metas de pérdida de peso.

Así que ya sabes sigue estos consejos y lograrás comer más ligero, sano y además lograrás perder peso de forma sencilla, solo con reducir ligeramente nuestro consumo de calorías.

La Dieta de 3 Semanas

3 pensamientos en “Formas sencillas de reducir las calorías

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