La mentalidad para mantener el peso

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una buena alimentación nos ayudará a mantener nuestro peso

Una vez que hayas alcanzado tu peso deseado muchas personas vuelven a sus antiguos hábitos alimenticios y engordan de nuevo.

La causa son las dietas de moda y para perder peso rápido, que no aportan cambios a largo plazo lo que muchas veces causa la recaída y el aumento de peso.

Para evitar todos estos efectos y recuperar de nuevo los kilos que habíamos perdidos necesitamos adoptar unos hábitos alimenticios saludables y un cambio de mentalidad hacia una más sana.

Mentalidad para mantener el peso

Estos consejos te ayudarán a mantener el peso

Mantente realista

Evita sentirte descontento con lo que has logrado.

Disfruta de la vida y estate satisfecho con el peso saludable que estás consiguiendo.

En un principio, la pérdida de peso es gradual y tenemos que tenerlo en cuenta para no desanimarnos al empezar a perder peso

Tener autodisciplina

Las personas que ven su peso muestran flexibilidad en su autocontrol. La mayoría de las veces, a tomar decisiones saludables , pero no evita comer alimentos.

Come sano

Esta es una de las cosas más importantes.  Cuida la preparación y disfruta de una dieta equilibrada.

Potencia la práctica de la cocina dieta baja en grasa, aprende a leer las etiquetas de los alimentos y a ser capaz de juzgar tamaño de las porciones adecuadas para una buena alimentación.

Comer comidas regulares, probarlos y planificar el futuro es también una parte de este .

Consejos para mantener el peso

• Mantén una dieta equilibrada , baja en grasa , que incluya  frutas y verduras.
• NO Pases hambre , comer porciones adecuadas y reducir al mínimo la cantidad de ciertos alimentos.
• Coma tres comidas principales al día a la misma hora ( comenzando con el desayuno )  y dos tentempiés entre medias más ligeros.
• Puedes cenar fuera de vez en cuando , pero debes disminuir la comida rápida.
• Come siempre sentado, disfruta de tus alimentos y prestar atención a lo que estás comiendo .

Mantente  activo

Hacer ejercicio con regularidad es uno de los factores que determinan el éxito a largo plazo.

No sólo quemas las calorías no deseadas y aumentas el metabolismo, sino que tabmién , aumenta tu autoestima y combates el estrés.

Según demuestran varias investigaciones, caminar solo por 30 minutos diarios, además de algunas actividades adicionales durante la semana puede ser suficiente.

Busca apoyo continuo
Contar con apoyo es fundamental tanto para perder peso como para posteriormente mantener nuestro nuevo peso.

Intenta conseguir el apoyo de tu familia y amigos para evitar caer en las malas costumbres que hacían que tuvieses kilos de más.

Procura que te ayuden y respeten en tu nueva forma de comer, y a ser posible que la imiten, de esta manera también ellos se benefician al perder peso y ganar salud.

Aprender a lidiar con el estrés

La comida es un método rápido y eficaz de manejar el estrés para algunas personas. Evaluar las tensiones en su vida y su respuesta a estas tensiones .

Descubre nuevas formas de manejar el estrés. El ejercicio regular, técnicas de respiración y eliminar el diálogo interno negativo que alimenta la ansiedad.

Con estos sencillos consejos tienes un poco más fácil el mantener el peso que con tanto esfuerzo has conseguido.

Así que aplícalos y nunca más tendrás que preocuparte por perder peso

La Dieta de 3 Semanas

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