Perder peso con una alimentación saludable

perder peso

comer por la noche antes de acostarnos nos impide

Todo el mundo quiere perder peso, y para lograrlo empiezan todo tipo de dietas.

Así pues aparecen dietas para perder peso por todas partes,prometiendo resultados espectaculares en poco tiempo.

Sin embargo, la única manera de lograr nuestro objetivo de perder peso con salud está en el cambio de nuestros malos hábitos alimenticios y hacer elecciones saludables para nuestras comidas y hacer más ejercicio para eliminar el exceso de grasa.

Como perder peso con una alimentación saludable

Estos son algunos consejos sobre la alimentación que te ayudarán a perder peso de forma saludable

1. Presta atención a tu cuerpo para determinar si estás realmente hambriento.

Un buen plan para perder peso comienza con escuchar a nuestro cuerpo.

A menudo confundimos la sed con el hambre desués de comer y picamos algo más con lo que comemos en exceso  cuando en realidad lo que necesitamos es un vaso de agua.

Además para perder peso nos ayudará comer de forma sosegada, sentados a la mesa, sin prisa y masticar despacio los alimentos para dar tiempo al estómago para enviar al cerebro la señal de que ya está lleno.

2. Trate de aumentar tu consumo de .

Natural del agua aumenta el metabolismo y por lo tanto incrementamos nuestra capacidad para quemar calorías.

Lo ideal es que ingiramos al menos de 1.5 a 2 litros de agua diariamente para satisfacer las necesidades del organismo.

En caso de que no te gusta simplemente agua, trate de sustituirlo por bebidas  como té o infusiones sin azúcar para no aumentar el número de calorías que ingerimos, lo cual nos dificultará perder peso

3. Aumenta la cantidad de frutas y verduras en tu dieta para perder peso

Un buen plan para perder peso debe concentrarse en la elección de los alimentos adecuados para nuestra dieta.

Así, procura aumentar el número de y de tus platos, haciendo que estas sean las protagonistas de tus comidas, no unas simple acompañantes de otros alimentos.

4. Evita los bocadillos tarde en la noche.

La mayoría de la gente come antes de irse a la cama, no porque tengan hambre, sino porque ya se ha convertido en un hábito. Los estudios revelan que el consumo durante las últimas horas del día puede contribuir al aumento de peso, por lo que es mejor que nos lo pensemos dos veces antes de picar esas patatas fritas.

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5. comer en pequeñas cantidades durante el día nos ayuda a perder peso

Comer regularmente en pequeñas cantidades, nos ayudará a mantener el metabolismo activo y evitará que piquemos entre comidas, lo que es fundamental para perder peso.

Esta estrategia nos permite tener además controlada la sensación de hambre, al tiempo que nos aporta más vitalidad al estar nuestras necesidades de alimentos bien cubiertas.

6. No te niegues a ti mismo de los alimentos que más gustan.

Privarnos de nuestras comida favoritas sólo puede conduci a que aumentemos nuestro peso, ya que una vez sucumbamos a nuestros caprichos lo haremos sin control, con lo que comeremos en exceso y así desde luego no lograremos perder peso.

Es mucho más positivo que nos demos la recompensa de ingerir algunos de los alimentos que más nos gustan de forma controlada para satisfacer nuestros deseos sin caer en los excesos que nos impiden perder peso.

Así, después de un día duro en el que cumpliste con tus objetivos regalate una de esas chocolatinas que tanto te gustan para animarte a seguir mañana cumpliendo con tu dieta.

La clave aquí es la moderación, es decir, come una chocolatina, pero no te obsesiones y acabes con toda la caja!!

7. Evita comer en momentos de estrés.

Son muchas las personas que comen cuando se encuentran sometidas a una situación de estrés, y esto provoca que no consigan perder peso.

Prueba con otras actividades para aliviar el estrés como por ejemplo leer una revista, escuchar música o navegar por internet.

Date cuenta de que comiendo no vas a lograr eliminar el estrés y además vas a poner tu dieta en un serio peligro.

Estos son unos pocos consejos, sencillos que te ayudarán a perder peso a la hora de nuestra dieta.

Si los sigues y además te mueves un poco más verás como es más fácil eliminar esa grasa acumulada y lograr por fin tu meta de perder peso.

La Dieta de 3 Semanas

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