¿Qué es una dieta equilibrada?

 

dieta equilibrada

Para perder peso de forma saludable debemos seguir una dieta equilibrada

El verdadero secreto para perder peso sin esfuerzo está en seguir una dieta equilibrada.

Una dieta equilibrada es importante para mantener una buena salud, al tiempo que ayuda a mantener un peso corporal saludable, mejorar el bienestar general y reducir el riesgo de un número de enfermedades incluyendo enfermedad cardiaca, accidente cerebro vascular, cáncer, diabetes y osteoporosis.

Para conseguir una dieta equilibrada debemos combinar las cuatro categorías principales de alimentos:

  • granos
  • verduras y frutas
  • productos lácteos
  • carnes y alternativas

Una buena combinación estos cuatro grupos principales de alimentos nos proporcionará una dieta saludable y garantiza que tengamos la suficiente nutrición para nuestras actividades diarias y el buen funcionamiento del organismo.

Características de una dieta equilibrada

Para tener una buena salud necesitamos ingerir los diferentes compuestos que forman parte de los alimentos, como por ejemplo hidratos de carbono, proteínas, grasas, vitaminas, sales minerales y fibra en las proporciones correctas.

Cada persona es un mundo y tiene diferentes necesidades en cuanto a la cantidad de alimentos, en función de ciertos factores como edad, sexo, altura, nivel de actividad física ….,

pero podemos resumir una dieta equilibrada en aquella que se basa en la pirámide de los alimentos.

Pirámide alimentaria

Una dieta equilibrada según el modelo de la pirámide alimentaria estaría entonces basada en pan y otros cereales, patatas y es rica en frutas y verduras,

El siguiente escalón de la dieta equilibrada lo ocuparían en cantidades más pequeñas la leche y los productos lácteos, la carne y el pescado.

En la punta de la pirámide alimentaria nos encontraríamos con mucha menos cantidad alimentos azucarados y aceites.

Así  pues para garantizar que estamos bien alimentados con todas nuestras necesidades cubiertas al tiempo que mantenemos nuestro peso controlado no hace falta llevar grandes esfuerzos, ni pasar hambre. Lo que necesitamos realmente es llevar una alimentación variada basada en la pirámide alimentaria que es el ejemplo perfecto de una dieta equilibrada

La Dieta de 3 Semanas

Un pensamiento en “¿Qué es una dieta equilibrada?

  1. Daniel

    Es lo normal en cada dieta
    Lo ideal sería que pasen la combinación exsata para perder peso con efectividad
    Gracias

    Responder

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