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Alimentos para levantar el ánimo y perder peso

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Hay muchos alimentos que nos ayudan a elevar el ánimo

¿Comes en exceso por depresión o tristeza y estas engordando por eso? Pues seguro te interesará saber que existen alimentos capaces de levantar el ánimo.

Cuando estamos preocupados por alguna cosa y estamos con poco ánimo tendemos a olvidarnos de la dieta y volcamos nuestra angustia en la comida. Sigue leyendo

Recetas saludables para el desayuno

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las panqueques son un desayuno saludable

No saltarse el desayuno es la  primera regla para mantener un metabolismo activo que nos ayude a perder peso.

La importancia del desayuno reside en que después de estar más de ocho horas sin comer,  si no ingerimos los alimentos adecuados tendremos hambre más tarde y no podremos evitar picar entre horas y esto hará más difícil que perdamos peso.

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Alimentos para dormir bien y perder peso

perder peso

El queso y la fruta nos proporcionan triptófano

El deseo de perder peso y tener una noche de sueño reparador puede hacerse realidad.

Según ciertos estudios, las personas privadas de sueño podrían sufrir una disminución en los niveles de leptina, una hormona relacionada con la percepción del apetito, lo que puede dificultar el perder peso

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Pierde peso bajando tu índice glucémico

índice glucémico

el arroz integrál tiene un bajo índice glucémico

Bajar nuestro índice glucémico puede ayudarnos a adelgazar y a quemar grasa.

Una forma fácil de perder peso y quemar la grasa que nos sobra sin grandes esfuerzos ni pasar hambre pasa por consumir alimentos con un bajo índice glucémico Sigue leyendo

Recetas simples y adelgazantes para la cena

cena saludable

una deliciosa cena adelgazante: salmón con esparragos

Ideas para una cena adelgazante extraídas del programa Quemando Y Gozando

Nuestros horarios ocupados a menudo nos impiden ser capaces de preparar comidas sanas y deliciosas para nosotros y nuestra familia. Es demasiado frecuente que en vez de ir a casa para cocinar una cena saludable, nos vamos a un restaurante de comida rápida o lo solucionamos con una comida congelada de microondas. Sigue leyendo