Tener un Plan de Pérdida de Peso

plan de pérdida de peso

Para adelgazar necesitamos un plan de pérdida de peso

Todo el mundo busca lograr una pérdida de peso lo más rápido posible, pero eso no es siempre fácil

La pérdida de peso no es algo que se puede conseguir de una manera instantánea, como por arte de magia y, aunque no es difícil como veremos más adelante, si necesita trazar un plan.

Para perder peso necesitamos un plan de pérdida de peso efectivo que tenga en cuenta nuestras características particulares, nuestro metabolismo...

Lo principal que tenemos que tener en cuenta en nuestro plan de pérdida de peso es algo que por mi experiencia diaria mucha gente no le presta la suficiente atención, aunque seguro que ya lo ha oído en numerosas ocasiones.

Nuestro plan de pérdida de peso se ha de basar en dos puntos fundamentales:

Los dos pilares en los que se debe basar todo plan de pérdida de peso son la alimentación saludable y el ejercicio

Dieta:

Cuando decimos dieta no nos referimos a una alimentación estricta o restrictiva respecto a ciertos alimentos que hay que evitar y después comer sólo aquellos que no tienen ninguna caloría y son insulsos y poco nutritivos

Al hablar de dieta estamos hablando de comer alimentos que proporcionen a nuestro organismo los elementos indispensables y necesarios para el perfecto desenvolvimiento de las actividades vitales y que nos aporten la suficiente energía para la actividad física que realicemos a lo largo del día.

Desde luego para conseguir esto necesitamos una alimentación equilibrada, basada en lo posible en alimentos de calidad, frescos y de preferencia de nuestra zona, que son los alimentos a los que nuestro organismo está más adaptado.

Para perder la grasa, que suele ser el principal problema de la gente que necesita perder peso, debemos estimular el metabolismo de manera que se acelere el proceso de la quema de grasa.

De ninguna manera podemos caer en la tentación de pasar hambre, pues esto tiene un efecto contrario al de pérdida de peso, pues aumenta la acumulación de grasas

Ejercicio

El ejercicio físico es el otro pilar de cualquier plan de pérdida de peso.

Es bien sabido que para quemar la grasa que nos sobra debemos quemar más calorías de las que ingerimos, y la manera más sencilla de hacer esto es mediante el ejercicio.

Si bien no todos los ejercicios son igual de efectivos para perder peso si es cierto que todo ejercicio ayuda a la pérdida de peso, además de múltiples beneficios para la salud.

Para una pérdida de peso real necesitamos un ejercicio que nos ayude a crear músculo, pues esta actividad demanda grandes cantidades de energía que sacamos de las reservas de grasa del organismo.

Por otro lado como el músculo es menos denso que la grasa, es decir a igual peso ocupa menos espacio, estaremos reduciendo abdomen, con lo que luciremos mucho más esbeltos.

Así pues si queremos perder peso no tenemos otro remedio que ponernos las pilas y mantener las calorías bajo control  con una alimentación adecuada y algo de ejercicio.

Pero conseguir nuestro objetivo de adelgazar es muy posible si  paramos un momento en pensar como podemos diseñar nuestro propio plan de acción de pérdida de peso.

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