Una de las estrategias que mejor funciona para elevar el metabolismo y perder peso es comer 5 veces al día.
Recuerdas cuando eras niño y tomabas la merienda todos los días y estabas bien y no necesitabas perder peso ?
En la vida actual hay muchas cosas que nos llevan a comer de más cuando no debemos.
Por ejemplo, mucha gente come cuando está aburrida, o molesta, también comemos una tableta de chocolate para darnos el respiro que no nos da el exceso de trabajo.
Estas actitudes no ayudan a la hora de perder peso, y de hecho son una de las causas de que tengamos esos kilos de más.
Por eso una buena estrategia para perder peso y no tener antojos por la tarde es hacer una merienda entre la comida y la cena, con lo que evitamos el hambre y además estimulamos el metabolismo.
Dividir nuestra ingesta de alimentos en varias tomas pequeñas repartidas a lo largo del día nos permite perder peso sin culpas por picar a deshora, al tiempo que logramos más energía y vitalidad.
Claves para una merienda para perder peso
Las claves para un que nuestro bocadillo sea saludable y nos ayude a perder peso para por seleccionar los alimentos que:
- Nos ayuden a evitar el hambre quitándonos las ganas de picar cualquier cosa antes de la cena
- Deben proporcionar a nuestro cuerpo energía y
- Proporcionar nutrientes importantes
Busca que para perder peso tus bocadillos lleven los siguientes alimentos
Bocadillos con granos integrales
Los granos integrales son ricos en hidratos de carbono complejos y en fibra , por lo que nos aportan energía inmediata que al mismo tiempo tiene algún poder de permanencia, evitando los antojos y así no tenemos que picar entre horas.
Considere elementos tales como galletas integrales y panes crujientes integrales.
Frutas y verduras.
El consumo de frutas y verduras proporciona una sensación de saciedad sin grasa y sólo una pequeña cantidad de calorías. También proporcionan vitaminas , minerales, fibra y otros nutrientes.
Frutos secos y semillas
Las nueces y semillas son una buena fuente de proteínas, que ayuda a mantener la sensación de lleno por más tiempo .
Sin embargo, ya que son altos en calorías no debemos tomar grandes cantidades si lo que queremos es perder peso.
Productos lácteos bajo en grasa
El queso, el yogur y otros productos lácteos son una buena fuente de calcio , proteínas y otros nutrientes.
Si nuestro objetivo es perder peso debemos asegurarnos de elegir versiones bajas en grasa .
Estas son solo unas ideas de lo que pueden ser unos bocadillos saludables para perder peso y picar con confianza entre horas.
Son alimentos que incorporados a nuestra dieta nos ayudan de forma eficaz a evitar el hambre y los antojos, además de se fáciles de llevar en el bolso al trabajo, para ir de paseo, en nuestras excursiones…
Como puedes comprobar no es difícil estar lleno de energía y bien alimentado con sabrosos alimentos y al mismo tiempo perder peso.
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Los consejos son muy buenos. Trataré de seguirlos. Necesito urgentemente bajar de aquí a octubre al menos 20 kilos. Mi sobrepeso es de 30 kilos. Gracias.